Inositol - The Key to Hormonal Balance and Well-Being
Stell dir vor, es gäbe einen natürlichen Stoff, der deinem Körper helfen könnte, mit hormonellen Ungleichgewichten , Insulinresistenz und sogar Fruchtbarkeitsproblemen besser umzugehen. Klingt fast zu gut, um wahr zu sein?
Genau das kann Inositol leisten! Frauen, insbesondere jene mit PCOS (Polyzystisches Ovarialsyndrom) oder Schwangerschaftsdiabetes, berichten über positive Effekte von Inositol auf ihre Gesundheit. In diesem Artikel erfährst du, was Inositol ist, wie es wirkt und warum es dich unterstützen kann.
Das Wichtigste in Kürze
Inositol, insbesondere Myo-Inositol und D-Chiro-Inositol, spielt eine zentrale Rolle in der Zellkommunikation und im Glukosestoffwechsel.
Es wird häufig bei PCOS und Insulinresistenz eingesetzt, da es den Hormonhaushalt reguliert und die Funktion der Eierstöcke verbessert.
Inositol gilt als sicher und gut verträglich. Vor der Einnahme während der Schwangerschaft sollte jedoch eine ärztliche Beratung erfolgen.
Was ist Inositol?
Inositol klingt vielleicht exotisch, ist jedoch ein natürlicher Stoff, den unser Körper selbst herstellen kann. Es gibt mehrere Formen von Inositol, doch Myo-Inositol und D-Chiro-Inositol sind die wichtigsten. Diese spielen entscheidende Rollen in der Zellkommunikation und im Glukosestoffwechsel – Prozesse, die gerade für Frauen mit hormonellen Störungen wie PCOS oder Insulinresistenz essenziell sind [1,2,3].
Die beiden Hauptformen von Inositol:
- Myo-Inositol: Ein wichtiger Bestandteil der Zellmembran, der Signale im Körper korrekt überträgt.
- D-Chiro-Inositol: Unterstützt die Wirkung von Insulin und fördert die Glukoseaufnahme in die Zellen.
Unser Körper kann zwar Inositol produzieren, doch oft reicht dies nicht aus, um den Bedarf bei gesundheitlichen Problemen wie PCOS zu decken. Zudem kommt Inositol in vielen pflanzlichen Lebensmitteln wie Früchten, Bohnen und Nüssen vor, allerdings nicht immer in ausreichender Menge. In solchen Fällen kann eine Supplementierung sinnvoll sein [4].
Wie wirkt Inositol?
Inositol, insbesondere die Kombination aus Myo-Inositol und D-Chiro-Inositol , hat eine zentrale Funktion in der Zellkommunikation.
- Myo-Inositol : Es ist ein Vorläufer von hormonregulierenden Botenstoffen, den sogenannten "Second Messengers". Diese verstärken und regulieren Signale, die in den Zellen ankommen, und sorgen für eine optimale Zellantwort [5,6].
- D-Chiro-Inositol : Fördert die Insulinwirkung und ermöglicht eine bessere Aufnahme von Glukose in die Zellen [7].
Wusstest du schon?
Inositol wurde ursprünglich als Vitamin B8 bezeichnet. Später entdeckten Wissenschaftler jedoch, dass unser Körper Inositol selbst herstellen kann. Aus diesem Grund wird es heute nicht mehr als Vitamin, sondern als körpereigener Stoff eingestuft.
Inositol bei PCOS
Das Polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS) ist durch ein Ungleichgewicht der Hormone gekennzeichnet. Typische Symptome sind:
- Unregelmäßige oder ausbleibende Menstruationszyklen
- Verstärkter Haarwuchs an untypischen Stellen
- Akne
- Unerfüllter Kinderwunsch
Viele Frauen mit PCOS leiden zusätzlich an Insulinresistenz, die das Risiko für Diabetes und Übergewicht erhöht.
Die Rolle von Inositol:
Inositol verbessert die Insulinresistenz und reguliert das hormonelle Ungleichgewicht [8,9].
- Studien belegen, dass Myo-Inositol den Eisprung fördern und die Funktion der Eierstöcke verbessern kann.
- Der genaue Wirkmechanismus ist nicht vollständig geklärt, jedoch wird die Signalübertragung von Insulin und FSH (follikelstimulierendes Hormon) durch Inositol optimiert.
Wissenschaftliche Erkenntnisse:
- Eine Metaanalyse zeigte, dass Myo-Inositol die Fruchtbarkeit bei Frauen mit PCOS verbessern kann [10].
- Kombiniert mit Metformin, einem Medikament gegen Insulinresistenz, zeigt Inositol eine stärkere Wirkung: Der Hormonspiegel stabilisiert sich schneller und die Insulinresistenz wird effektiver reduziert [11,12].
Inositol bei Schwangerschaftsdiabetes
Schwangerschaftsdiabetes tritt häufig aufgrund hormoneller Veränderungen auf, die den Glukosestoffwechsel stören und zu Insulinresistenz führen [13,14].
Wissenschaftliche Studien:
- Studien deuten darauf hin, dass Myo-Inositol während der Schwangerschaft den Insulinbedarf reduziert.
- Es kann zusätzlich das Risiko für Frühgeburten senken [15,16].
- Die Einnahme von Myo-Inositol während der Schwangerschaft ist vielversprechend. Trotzdem sind weitere Forschungen nötig, um diese Ergebnisse zu untermauern.
Wichtig: Frauen, die während der Schwangerschaft Inositol einnehmen möchten, sollten unbedingt eine Rücksprache mit ihrer Ärztin oder ihrem Arzt halten [17].
Wie sicher und verträglich ist Inositol?
Die Kombination aus Myo-Inositol und D-Chiro-Inositol hat sich als besonders wirksam erwiesen, um hormonelle Ungleichgewichte und stoffwechselbedingte Probleme wie Insulinresistenz oder Zyklusstörungen zu regulieren. Ein Mangel an Inositol kann dazu führen, dass essentielle Prozesse im Körper beeinträchtigt werden – was Fruchtbarkeitsprobleme , unregelmäßige Zyklen oder eine erschwerte Glukoseverarbeitung zur Folge haben kann.
Inositol ist ein natürlicher Stoff, der vom Körper gut vertragen wird [18,19]:
- Es wurden bislang keine ernsthaften Nebenwirkungen festgestellt.
- Die Kombination von Myo-Inositol und D-Chiro-Inositol ist besonders effektiv.
Fazit
Inositol mag bislang ein unbekannter Stoff sein, aber seine Wirkung ist nicht zu unterschätzen. Besonders Frauen mit PCOS, Insulinresistenz oder Schwangerschaftsdiabetes profitieren von einer Inositol-Supplementierung.
Ob allein oder in Kombination mit anderen Therapien: Inositol bietet eine natürliche Möglichkeit, Symptome zu lindern und die Lebensqualität zu verbessern. Wenn du betroffen bist, könnte Inositol der entscheidende Schritt sein, um dein Wohlbefinden zu steigern.
Was ist Inositol und wofür wird es verwendet?
Inositol ist ein körpereigener Stoff, der in der Zellkommunikation und im Glukosestoffwechsel eine wichtige Rolle spielt. Es wird oft bei PCOS, Insulinresistenz und Schwangerschaftsdiabetes eingesetzt, um den Hormonhaushalt zu regulieren und die Funktion der Eierstöcke zu verbessern.
Ist Inositol das gleiche wie Vitamin B8?
Früher wurde Inositol als Vitamin B8 bezeichnet. Heute wissen wir, dass der Körper Inositol selbst herstellen kann, weshalb es nicht mehr als Vitamin, sondern als körpereigener Stoff gilt.
Wie hilft Inositol bei PCOS?
Inositol, insbesondere Myo-Inositol, kann den Hormonhaushalt ausgleichen, den Eisprung fördern und die Funktion der Eierstöcke verbessern. Es hilft zudem, die Insulinresistenz zu reduzieren, ein häufiges Problem bei PCOS.
Welche Vorteile hat Inositol bei Schwangerschaftsdiabetes?
Inositol kann bei Schwangerschaftsdiabetes helfen, den Insulinbedarf zu senken und das Risiko für Frühgeburten zu reduzieren. Eine Rücksprache mit der Ärztin oder dem Arzt ist vor der Einnahme jedoch ratsam.
In welchen Lebensmitteln kommt Inositol vor?
Inositol findet sich in frischen pflanzlichen Lebensmitteln wie Früchten, Bohnen und Nüssen. Allerdings reicht die Ernährung oft nicht aus, um den Bedarf bei gesundheitlichen Problemen zu decken.
Gibt es Nebenwirkungen bei der Einnahme von Inositol?
Inositol gilt als sicher und gut verträglich. Bislang wurden keine ernsthaften Nebenwirkungen festgestellt. Dennoch ist eine ärztliche Beratung bei bestimmten Vorerkrankungen ratsam.
Wie wird Inositol eingenommen?
Inositol ist in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich, meist als Pulver oder Kapseln. Eine Kombination aus Myo-Inositol und D-Chiro-Inositol hat sich als besonders effektiv erwiesen.
Referenzen zum Nachlesen:
- Chemie.de: Inosit https://www.chemie.de/lexikon/Inosit.html (abgerufen am 27.08.2023).
- DocCheck Flexikon: Inosit https://flexikon.doccheck.com/de/Inosit (abgerufen am 27.08.2023).
- Mohammad Haris, Kejia Cai, Anup Singh, Hari Hariharan, Ravinder Reddy, In vivo mapping of brain myo-inositol, NeuroImage, Volume 54, Issue 3, 2011, Pages 2079-2085, ISSN 1053-8119, https://doi.org/10.1016/j.neuroimage.2010.10.017.
- Clements RS Jr, Darnell B. Myo-inositol content of common foods: development of a high-myo-inositol diet. Am J Clin Nutr. 1980 Sep;33(9):1954-67. doi: 10.1093/ajcn/33.9.1954. PMID: 7416064.
- Bizzarri M, Carlomagno G. Inositol: history of an effective therapy for Polycystic Ovary Syndrome. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2014 Jul;18(13):1896-903. PMID: 25010620.
- Taschenatlas Biochemie des Menschen. Koolman J, Röhm K, Hrsg. 5., vollständig überarbeitete Auflage. Stuttgart: Thieme; 2019. doi:10.1055/b-006-161663.
- Gambioli R, Montanino Oliva M, Nordio M, Chiefari A, Puliani G, Unfer V. New Insights into the Activities of D-Chiro-Inositol: A Narrative Review. Biomedicines. 2021 Oct 2;9(10):1378. doi: 10.3390/biomedicines9101378. PMID: 34680494; PMCID: PMC8533370.
- Wojciechowska A, Osowski A, Jóźwik M, Górecki R, Rynkiewicz A, Wojtkiewicz J. Inositols' Importance in the Improvement of the Endocrine-Metabolic Profile in PCOS. Int J Mol Sci. 2019 Nov 18;20(22):5787. doi: 10.3390/ijms20225787. PMID: 31752081; PMCID: PMC6888190.
- Eberle C. Polyzystisches Ovarsyndrom (PCOS). In: Gätje R, Eberle C, Scholz C, Lübke M, Solbach C, Muschel K, Kissler S, Siedentopf F, Weissenbacher T et al., Hrsg. Kurzlehrbuch Gynäkologie und Geburtshilfe. 2., aktualisierte Auflage. Stuttgart: Thieme; 2015.
- Azizi Kutenaei M, Hosseini Teshnizi S, Ghaemmaghami P, Eini F, Roozbeh N. The effects of myo-inositol vs. metformin on the ovarian function in the polycystic ovary syndrome: a systematic review and meta-analysis. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2021 Apr;25(7):3105-3115. doi: 10.26355/eurrev_202104_25565. PMID: 33877679.
- Zhao H, Xing C, Zhang J, He B. Comparative efficacy of oral insulin sensitizers metformin, thiazolidinediones, inositol, and berberine in improving endocrine and metabolic profiles in women with PCOS: a network meta-analysis. Reprod Health. 2021 Aug 18;18(1):171. doi: 10.1186/s12978-021-01207-7. PMID: 34407851; PMCID: PMC8371888.
- Facchinetti F, Unfer V, Dewailly D, Kamenov ZA, Diamanti-Kandarakis E, Laganà AS, Nestler JE, Soulage CO; Group of 'Inositol in PCOS and Reproduction'. Inositols in Polycystic Ovary Syndrome: An Overview on the Advances. Trends Endocrinol Metab. 2020 Jun;31(6):435-447. doi: 10.1016/j.tem.2020.02.002. Epub 2020 Mar 9. PMID: 32396844.
- Scholz C. Gestationsdiabetes. In: Gätje R, Eberle C, Scholz C, Lübke M, Solbach C, Muschel K, Kissler S, Siedentopf F, Weissenbacher T et al., Hrsg. Kurzlehrbuch Gynäkologie und Geburtshilfe. 2., aktualisierte Auflage. Stuttgart: Thieme; 2015.
- Graefe K. Gestationsdiabetes. In: Graefe K, Lutz W, Bönisch H, Hrsg. Duale Reihe Pharmakologie und Toxikologie. 2., vollständig überarbeitete Auflage. Stuttgart: Thieme; 2016.
- Wei J, Yan J, Yang H. Inositol Nutritional Supplementation for the Prevention of Gestational Diabetes Mellitus: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Nutrients. 2022 Jul 9;14(14):2831. doi: 10.3390/nu14142831. PMID: 35889788; PMCID: PMC9318937.
- Liu Q, Liu Z. The efficacy of myo-inositol supplementation to reduce the incidence of gestational diabetes: a meta-analysis. Gynecol Endocrinol. 2022 Jun;38(6):450-454. doi: 10.1080/09513590.2022.2071865. Epub 2022 May 16. PMID: 35575290.
- Motuhifonua SK, Lin L, Alsweiler J, Crawford TJ, Crowther CA. Antenatal dietary supplementation with myo-inositol for preventing gestational diabetes. Cochrane Database Syst Rev. 2023 Feb 15;2(2):CD011507. doi: 10.1002/14651858.CD011507.pub3. PMID: 36790138; PMCID: PMC9930614.
- Mendoza N, Diaz-Ropero MP, Aragon M, Maldonado V, Llaneza P, Lorente J, Mendoza-Tesarik R, Maldonado-Lobon J, Olivares M, Fonolla J. Comparison of the effect of two combinations of myo-inositol and D-chiro-inositol in women with polycystic ovary syndrome undergoing ICSI: a randomized controlled trial. Gynecol Endocrinol. 2019 Aug;35(8):695-700. doi: 10.1080/09513590.2019.1576620. Epub 2019 Mar 16. PMID: 30880505.
- Mendoza N, Diaz-Ropero MP, Aragon M, Maldonado V, Llaneza P, Lorente J, Mendoza-Tesarik R, Maldonado-Lobon J, Olivares M, Fonolla J. Comparison of the effect of two combinations of myo-inositol and D-chiro-inositol in women with polycystic ovary syndrome undergoing ICSI: a randomized controlled trial. Gynecol Endocrinol. 2019 Aug;35(8):695-700. doi: 10.1080/09513590.2019.1576620. Epub 2019 Mar 16. PMID: 30880505.
