Ernährung für die Augen: Diese Nährstoffe halten Ihre Augen fit
Wir alle kennen sie, die Redewendungen und Weisheiten, die unsere Eltern und Großeltern stets zu uns gesagt haben: "Karotten sind gut für die Augen" oder auch "das Auge isst mit". Inwiefern diese Sätze tatsächlich mit der Gesundheit unserer Augen zu tun haben und welche Ernährung für die Augen am besten ist, erfahren Sie hier.
Das Thema Ernährung für die Augen ist für die Bevölkerung in der Regel von großer Bedeutung. Unsere Augen sind eines der kostbarsten Sinnesorgane, die uns zur Verfügung stehen. Wir sind konstant auf sie angewiesen. Sei es nun beim Lesen, Arbeiten, Autofahren oder einfach nur um die Schönheit unserer Natur und Umgebung zu genießen. Doch welche Nährstoffe halten die Augen wirklich fit und wie können Sie diese mit der richtigen Ernährung unterstützen?
Wieso “isst das Auge eigentlich mit"?
Die Redewendung "Das Auge isst mit" hat mehr Wahrheit in sich, als viele Menschen vermuten würden. Unsere Augen brauchen nämlich tagtäglich eine Vielzahl von Nährstoffen, um optimal funktionieren zu können und gesund zu bleiben. Insofern spielt die Nahrung, die wir von Tag zu Tag zu uns nehmen, eine entscheidende Rolle bei der Erhaltung und Verbesserung unserer Sehkraft. Aber welche Wirkstoffe benötigen unsere Augen eigentlich, um fit zu bleiben? Eine Vielzahl an Studien konnte belegen, dass unter anderem die nachfolgenden Inhaltsstoffe für den Erhalt unserer Augengesundheit verantwortlich sein können.
Augennährstoffe als synergetischer 3-Fach-Wirkkomplex
1. Natürliches Lutein & Zeaxanthin aus Ringelblumen
Lutein und Zeaxanthin sind zwei natürliche Carotinoide, die in hoher Konzentration in der Netzhaut des Auges vorkommen. Diese beiden Inhaltsstoffe können von entscheidender Bedeutung für die Gesundheit der Augen sein, insbesondere für die Makula, den zentralen Bereich der Netzhaut. Dieser ist für scharfes Sehen verantwortlich.
Schutz vor schädlichem blauen Licht
In unserer modernen Welt, in der die Nutzung von Bildschirmen und digitalen Geräten zu unserem Alltag gehört, besteht für unsere Augen ein erhöhtes Risiko, schädlichem blauem Licht ausgesetzt zu sein. Lutein und Zeaxanthin können hier als natürliche Filter mitwirken, die das Eindringen dieses schädlichen Lichts in die Netzhaut begrenzen und so die Augen vor möglichen Schäden schützen können.
Schutz vor altersbedingter Makuladegeneration (AMD) und Katarakten
Die Einnahme von Lutein und Zeaxanthin hat sich in Studien als wirksam bei der Reduzierung des Risikos von AMD und Katarakten erwiesen. Diese Augenkrankheiten sind oft mit zunehmendem Alter verbunden und können im äußersten Fall die Sehkraft erheblich beeinträchtigen.
Verbesserung des Kontrasts und der Farbwahrnehmung
Lutein und Zeaxanthin tragen zudem dazu bei, die Fähigkeit des Auges zu verbessern, Kontraste und Farben besser wahrzunehmen. Dies kann besonders für Aktivitäten wie dem Autofahren nach Einbruch der Dunkelheit oder das Lesen von schwach beleuchteten Texten von Vorteil sein.
2. Eine schnelle Verwertung: Bioverfügbares Zink-Bisglycinat
Zink ist ein essentielles Spurenelement, das für zahlreiche Funktionen in unserem Körper von essentieller Bedeutung ist. In Bezug auf die Augengesundheit spielt Zink auch eine entscheidende Rolle - insbesondere in Form von bioverfügbarem Zink-Bisglycinat, denn dies kann vom Körper schnell aufgenommen werden.
Für den Erhalt einer normalen Sehkraft
Zink ist ein wesentlicher Bestandteil des Rhodopsin-Moleküls, welches in den Fotorezeptoren unserer Netzhaut vorkommt und eine entscheidende Rolle bei der Sehkraft spielt, insbesondere bei schlechten Lichtverhältnissen. Ein Mangel an Zink kann zu einer Verschlechterung der Nachtsicht führen.
Schutz der Zellen vor oxidativem Stress
Oxidativer Stress ist eine der Hauptbelastungen unserer heutigen Zeit. Er wird größtenteils durch freie Radikale verursacht und kann die Augengesundheit beeinträchtigen. Hier fungiert das Spurenelement Zink als Antioxidant und schützt die Zellen der Augen vor Schäden durch freie Radikale.
Normalisierung des Homocysteinspiegels
Ein erhöhter Homocysteinspiegel im Blut kann das Risiko von Gefäßerkrankungen und auch von Augenerkrankungen erhöhen. Zink kann hier dazu beitragen, unseren Homocysteinspiegel zu regulieren und auf einem gesunden Niveau zu halten.
3. Ernährung für die Augen: Vitamine B6, B9, B12 und Zink
Die Kombination der Vitamine B6, B9 (Folsäure) und B12 spielen eine weitere entscheidende Rolle bei der Erhaltung der Sehkraft und der Gesundheit der Augen. Sie sind für verschiedene Abläufe im Körper relevant:
Erhalt einer normalen Sehkraft
Die Vitamine B6, B9, B12 und auch Zink sind an verschiedenen Prozessen in den Augen beteiligt, die für die Aufrechterhaltung einer klaren und scharfen Sicht entscheidend sind. Ein Mangel an diesen Nährstoffen kann schlimmstenfalls zu Sehproblemen führen.
Normalisierung des Homocysteinspiegels
Ein hoher Homocysteinspiegel im Blut kann die Blutgefäße in den Augen schädigen und das Risiko von Gefäßerkrankungen erhöhen. Die Vitamine B6, B9 und B12 können dabei helfen, den Homocysteinspiegel zu senken und somit die Augengesundheit zu fördern.
Weniger oxidativer Stress für die Zellen
Die Vitamine B6, B9, und B12 gelten für unseren Körper als starke Antioxidantien. Diese können die Zellen unserer Augen vor Schäden durch freie Radikale schützen.
Eine generelle Verbesserung der Nährstoffaufnahme
Zink und auch die Vitamine B6, B9, und B12 sind zudem an der Aufnahme anderer wichtiger Nährstoffe für die Augen beteiligt. Auch die Verwertung von Lutein und Zeaxanthin spielt hier hinein, denn die Aufnahme und Wirksamkeit dieser Stoffe kann gesteigert werden.
Gut versorgt mit einer optimalen Nährstoffzusammensetzung für Ihre Augen
Für die Gesundheit unserer Augen setzen wir auf volle Qualität und Wirksamkeit. Denn die optimale Nährstoffzusammensetzung unserer Ernährung spielt eine entscheidende Rolle. So auch die Wahl des richtigen Nahrungsergänzungsmittels, das Ihre Augen optimal unterstützt.
Die richtige Kombination von natürlichem Lutein, Zeaxanthin, Zink-Bisglycinat und den Vitaminen B6, B9, B12 kann eine umfassende Unterstützung für die Augengesundheit bieten. Diese Nährstoffe können außerdem dazu beitragen, die Sehkraft zu erhalten, den Homocysteinspiegel zu normalisieren und die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen. Ein Komplex, der eine optimale Kombination von hochwertigen Inhaltsstoffen enthält ist z. B. Ophta PLUS. – die vertrauenswürdige Option, um Ihre Augen mit einer Vielzahl von Nährstoffen zu versorgen. So können auch Ihre Augen gesund und fit bleiben.
Eine gesunde und ausgewogene Ernährung mit vielen Früchten und frischem Gemüse spielt zudem eine essentielle Rolle für gesunde Augen, eine gesunde Haut und einen fitten Körper. Unterstützen Sie gezielt Ihre Gesundheit mit Lebensmitteln, die durch ihre zahlreichen Vitamine und Spurenelemente auch das Wohlbefinden unterstützen.
Carotinoide
Carotinoide sind in erster Linie natürliche Pigmente. Diese sind in vielen Gemüsesorten und Früchten vorhanden. Sie sind für die leuchtend bunten Farben in Lebensmitteln verantwortlich und haben eine nachgewiesene positive Wirkung auf die Augengesundheit. Beta-Carotin, das in Karotten und Süßkartoffeln enthalten ist, wird im Körper zu Vitamin A umgewandelt, was essentiell für unsere Sehkraft ist.
Omega-3-Fettsäuren
Fette müssen nicht immer schlecht sein. Omega-3-Fettsäuren, die in frischem Fisch wie Lachs, Makrele und Thunfisch zu finden sind, sind potenziell entzündungshemmend und tragen zur Feuchtigkeitsversorgung der Augen bei. Dies ist besonders wichtig, um das sogenannte “Trockene-Auge-Syndrom” zu verhindern.
Lutein und Zeaxanthin
Wie bereits zu Beginn erwähnt, handelt es sich bei diesen Stoffen um Carotinoide, die in grünem Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl vorhanden sind. Zudem schützen sie die Augen vor schädlichem blauem Licht und reduzieren das Risiko einer altersbedingten Makuladegeneration und Katarakten.
Vitamin C
Zitrusfrüchte, Erdbeeren und Paprika sind besonders reich an Vitamin C. Es wirkt potenziell antioxidativ und kann unsere Augen vor Schäden durch freie Radikale schützen.
Vitamin E
Mandeln, Sonnenblumenkerne und Nüsse sind ausgezeichnete Quellen für Vitamin E, das ebenfalls die Augengesundheit fördert, indem es die Zellen vor oxidativem Stress bewahren kann.
Zink
Dieses Spurenelement ist in Rindfleisch, Hühnchen und Bohnen enthalten und spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Sehkraft.
Vitamin A
Neben Karotten sind auch Eier, Käse und Leber reich an Vitamin A. Dieses Vitamin ist entscheidend für die Bildung von Rhodopsin. Dieses Pigment wird in den Fotorezeptoren der Netzhaut benötigt, das bei schlechten Lichtverhältnissen hilft.
Jetzt, da Sie wissen, welche Nährstoffe wichtig für die Gesundheit Ihrer Augen sind, fragen Sie sich vielleicht, wie Sie sicherstellen können, dass Sie genügend davon in Ihrer Ernährung haben. Die Antwort liegt oft in einer ausgewogenen Ernährung, die reich an den oben genannten Nährstoffen ist. Aber es kann auch schwierig sein, alle erforderlichen Nährstoffe allein aus der Nahrung zu beziehen. In solchen Fällen kann die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln in Betracht gezogen werden.
Reicht die richtige Ernährung aus?
Die Stärkung der Augen erfordert leider oftmals mehr als nur die richtige Ernährung und die Verstärkung durch hochwertige Nahrungsergänzungsmittel. Es gibt verschiedene Maßnahmen, die Sie zusätzlich ergreifen können, um die Gesundheit Ihrer Augen zu fördern und Ihre Sehkraft zu schützen.
● Regelmäßige Kontrollen: Besuchen Sie regelmäßig Ihren Augenarzt, um sicherzustellen, dass Ihre Sehkraft optimal ist und mögliche Probleme frühzeitig erkannt werden.
● Schutz vor UV-Strahlung: Tragen Sie eine Sonnenbrille mit UV-Schutz, um Ihre Augen vor schädlicher UV-Strahlung zu schützen.
● Bildschirmzeit begrenzen: Verbringen Sie viel Zeit vor Ihren Bildschirmen? Denken Sie daran, regelmäßig Pausen einzulegen, um Ihre Augen zu entlasten.
● Gesunde Lebensweise: Rauchen und übermäßiger Alkoholkonsum können sich negativ auf die Augengesundheit auswirken.
● Ausreichend Schlaf: Ihr Körper und Ihre Augen benötigen ausreichend Schlaf, um sich zu erholen.
● Augenübungen: Es gibt verschiedene Augenübungen, die dazu beitragen können, die Augenmuskulatur zu stärken und die Durchblutung zu verbessern. Haben Sie schon mal Gesichts-Yoga ausprobiert?
Sind Augenvitamine als Ergänzung sinnvoll?
Unter Augenvitaminen versteht der Volksmund spezielle Nahrungsergänzungsmittel, die zur Unterstützung der Augengesundheit entwickelt wurden. Sie enthalten in der Regel eine Kombination der oben erwähnten Nährstoffe, die für die Augen essentiell sind. Die Frage, ob Augenvitamine sinnvoll sind, hängt von verschiedenen individuellen Faktoren ab.
In vielen Fällen ist es möglich, die erforderlichen Nährstoffe allein durch eine ausgewogene Ernährung zu erhalten. Wenn Sie jedoch Schwierigkeiten haben, diese Nährstoffe in ausreichenden Mengen aufzunehmen, kann die Einnahme von Augenvitaminen eine sinnvolle Ergänzung sein. Dies gilt insbesondere für Menschen, die bereits an bestimmten Augenerkrankungen leiden oder Menschen, bei denen die Nährstoffaufnahme durch das Alter oder Vorerkrankungen beeinträchtigt ist.
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln kein Ersatz für eine gesunde Ernährung und einen gesunden Lebensstil ist. Sprechen Sie bei Unsicherheiten immer mit einem Arzt oder Augenarzt, um sicherzustellen, dass die gewählten Präparate für Ihre Bedürfnisse geeignet sind.
Den Augen etwas Gute tun – auf bioverfügbare Pflanzenstoffe setzen
Die Gesundheit unserer Augen ist von unschätzbarem Wert für unser tägliches Leben und unser Wohlbefinden. Umso wichtiger ist es, auf eine optimale Ernährung für die Augen zu setzen und sich und seiner Gesundheit etwas Gutes zu tun. Wie bereits erwähnt, sind besonders die bioverfügbaren Pflanzenstoffe für unsere Augen unersetzlich. Insbesondere Lebensmittel, die viel Lutein, Zeaxanthin, Zink und Vitamin B enthalten sollten vermehrt in unsere Ernährung integriert werden.
Die natürlichen Carotinoide sind hier besonders wertvoll – sie schützen unsere Netzhaut vor schädlichen Einflüssen und altersbedingten Krankheiten. Aber auch hoch-bioverfügbare natürliche Nahrungsergänzungsmittel , wie Opthta PLUS, können hier unterstützend wirken. Ophta PLUS ist ein hochwertiges Nahrungsergänzungsmittel, das die Gesundheit Ihrer Augen optimal unterstützen kann. Es wurde speziell formuliert, um die Bedürfnisse Ihrer Augen zu erfüllen und enthält eine sorgfältig ausgewählte Kombination von bioverfügbaren Nährstoffen, darunter Lutein, Zeaxanthin, B-Vitaminen und Zink.
Das Besondere an Ophta Plus ist, dass es nicht nur das Potenzial hat, die allgemeine Augengesundheit fördern, sondern auch dabei helfen kann, die negativen Auswirkungen von Bildschirmarbeit und einem modernen Lebensstil auf die Augen zu reduzieren. Die hohe Qualität der Inhaltsstoffe und die wissenschaftlich fundierte Formulierung machen Ophta Plus zu einer vertrauenswürdigen Wahl für alle, die ihre Augen fit halten möchten.
Gesunde Lebensmittel & eine ausgewogene Nahrungsergänzung: Die perfekte Ernährung für die Augen
Unsere Augengesundheit ist von unschätzbarem Wert. Sie sind eines der wichtigsten Sinnesorgane unseres Körpers, die unser tägliches Leben maßgeblich beeinflussen. Um die Sehkraft zu erhalten und die Augen vor den Herausforderungen des modernen Lebens und des Älterwerdens zu schützen, ist eine gesunde, frische und ausgewogene Ernährung von großer Bedeutung. Zusätzlich können Sie Ihre Augengesundheit mit dem Ophta Plus Augenkomplex und seinem synergetischen 3-Fach-Wirkkomplex optimal unterstützen.
Die Bedeutung verschiedener Nährstoffe für die Augengesundheit und insbesondere die Rolle von Lutein, Zeaxanthin, Zink und den Vitaminen B6, B9 und B12 sind dafür essentiell.
Die natürlichen Carotinoide Lutein und Zeaxanthin, die aus Ringelblumen gewonnen werden, können für die Gesundheit der Netzhaut und insbesondere der Makula entscheidend sein. Denn sie schützen die Augen vor schädlichem blauem Licht, helfen, altersbedingte Makuladegenerationen und Katarakte zu verhindern und verbessern die Kontrast- und Farbwahrnehmung. Diese Carotinoide sind ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung und können durch Nahrungsergänzungsmittel wie Ophta PLUS von Cellavent zusätzlich ergänzt werden.
Zink in Form von bioverfügbarem Zink-Bisglycinat ist ein weiterer entscheidender Nährstoff für die Augengesundheit. Es trägt zum Erhalt einer normalen Sehkraft bei, reguliert den Homocysteinspiegel und schützt die Augenzellen vor oxidativem Stress. Die Kombination von Zink mit den Vitaminen B6, B9 und B12 verstärkt diese Wirkung und sorgt für eine umfassende Unterstützung der Augengesundheit.
Auch die Verwendung von klinisch geprüften und anerkannten Markenrohstoffen, wie FloraGLO® und Quatrefolic können hier hilfreich sein, denn sie stehen für höchste Qualität und Wirksamkeit. Die Verwendung dieser Markenrohstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln wie Ophta PLUS stellt sicher, dass die Nährstoffe in ihrer besten Form und Konzentration vorhanden sind, um die Sehkraft optimal zu unterstützen.
Insgesamt ist die richtige Ernährung und Nahrungsergänzung entscheidend, um die Augengesundheit zu fördern und die Sehkraft zu schützen. Mit der Unterstützung von hochwertigen Produkten wie Ophta PLUS von Cellavent können Sie sicherstellen, dass Ihre
Augen die benötigten Nährstoffe erhalten, um gesund und fit zu bleiben. Investieren Sie in Ihre Augen - sie sind es wert.
Quellen
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