La grossesse est une période particulière ; votre corps fait des merveilles. En même temps , vous êtes confrontée à d'innombrables conseils et décisions.
Comment puis-je soutenir au mieux mon bébé ?
De nombreuses mères se posent cette question. Une alimentation saine est essentielle pour apporter à leur bébé tous les nutriments essentiels. Le poisson est trop rare dans notre alimentation (et il est difficile d'acheter du poisson frais et de qualité en Allemagne, sauf si l'on habite sur la côte). Pourtant, les oméga-3 sont essentiels, non seulement pour votre santé, mais aussi pour celle de votre bébé.
La simple idée de prendre des compléments d'oméga-3 vous donne-t-elle la nausée, comme des capsules géantes qui vous laissent un désagréable relent de poisson après les avoir prises ? Bonne nouvelle : en suivant les conseils de cet article, vous comblerez vos besoins en oméga-3 sans goût de poisson ni inconfort.
Alimentation saine et équilibrée
Glace aux cornichons ou chips au Nutella : les fringales pendant la grossesse sont un mythe. De nombreuses femmes enceintes signalent des envies soudaines de certains aliments, souvent inhabituels. C'est tout à fait normal, car votre corps évolue et vous signale ses besoins, ou parfois simplement ses envies. Les petites gourmandises sont acceptables, mais il est important de privilégier une alimentation saine et équilibrée. Les aliments sains comme les fruits, les légumes, les céréales complètes et les bonnes graisses vous apportent, à vous et à votre bébé, des nutriments essentiels et garantissent une bonne nutrition.
Interagir avec le bébé
Même pendant la grossesse, vous avez la possibilité d'interagir consciemment avec votre bébé dans le ventre de sa mère afin de construire ce lien initial. Que vous lui caressiez doucement le ventre, que vous lui chantiez une chanson ou que vous lui parliez, tout cela favorise la connexion avec lui. Des études montrent que les bébés peuvent reconnaître les voix et établir des liens avec les autres, même dans le ventre de leur mère. Papa a également un rôle à jouer ici, car après tout, vous souhaitez que votre bébé ait une bonne relation avec lui. L'idée que Mozart rend votre bébé plus intelligent dans le ventre persiste, mais elle est désormais scientifiquement réfutée. Malgré tout, votre bébé adore que vous lui jouiez de la musique douce.
Assurez le meilleur soutien possible à votre bébé et à votre bien-être avec les capsules WHITE OMEGA® Mama Omega-3. Grâce à un équilibre optimal en DHA et EPA, vous favorisez le bon développement du cerveau, des yeux et du cœur, sans goût de poisson ni rots désagréables. Fabriquées à partir de poissons sauvages issus de pêche durable et sans additifs inutiles, ces mini capsules sont parfaites pour chaque étape de votre parcours de maman. 🍼💛
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Un repos adéquat
La grossesse est une période exaltante, mais elle peut aussi être stressante. Entre les achats pour bébé, l'aménagement de la chambre et les projets professionnels à terminer à temps, on a souvent peu de temps pour respirer. Mais il est particulièrement important de s'accorder des pauses régulières. Votre corps fait des merveilles et mérite de petits moments de répit. Qu'il s'agisse d'un bain relaxant, d'un massage bienveillant de votre partenaire, d'une séance de yoga douce ou simplement d'une bonne dose de sommeil, toutes ces activités vous aideront à recharger vos batteries et sont bénéfiques non seulement pour vous, mais aussi pour votre bébé.
Supplément d'oméga-3 de haute qualité
Votre gynécologue vous a peut-être déjà recommandé de prendre de l'acide folique pendant la grossesse, un nutriment essentiel pour donner à votre bébé le meilleur départ possible. Mais les acides gras oméga-3, notamment l'EPA et le DHA, sont tout aussi essentiels. Ils jouent un rôle essentiel dans le développement du cerveau et des yeux de votre bébé. L'organisme ne pouvant pas produire lui-même d'oméga-3, il est important d'en consommer suffisamment par l'alimentation ou par des compléments alimentaires. Assurez-vous de choisir un produit de qualité et un dosage adapté. Ainsi, vous serez sûre que votre bébé reçoit la quantité optimale d'EPA et de DHA.
Les choses les plus importantes en bref
Alimentation saine et équilibrée : les aliments sains tels que les fruits, les légumes, les céréales complètes et les graisses saines vous fournissent, à vous et à votre bébé, des nutriments importants.
Interagissez avec votre bébé : En le caressant doucement, en lui parlant ou en lui chantant des chansons, vous renforcez le lien avec lui et encouragez sa perception.
Repos adéquat : accordez-vous des pauses régulières, suffisamment de sommeil et de détente pour soutenir votre corps et réduire le stress.
Supplément d'oméga-3 de haute qualité : le DHA et l'EPA favorisent le développement sain du cerveau et des yeux de votre bébé – assurez-vous de choisir un produit de haute qualité et sans toxines.
Notre expert
Christina Ioannidis
sage-femme, praticienne alternative
Se concentrer:
Gynécologie et pédiatrie holistiques | Aromathérapie | Phytothérapie
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