Le curcuma , aussi appelé racine de curcuma , est apprécié pour ses multiples bienfaits culinaires et pour la santé. Mais que faire si le curcuma ne produit pas l'effet escompté ? Découvrez ici les raisons possibles et comment optimiser l'efficacité de votre consommation de curcuma.
Raisons possibles de l’absence d’effet du curcuma
Raisons possibles de l’absence d’effet du curcuma
Effet d'accoutumance du corps
Avec une utilisation prolongée, l'organisme peut développer une tolérance à certains principes actifs. Une courte pause d'une à deux semaines peut aider à rétablir l'effet initial.
Faible biodisponibilité
La curcumine, l'ingrédient actif du curcuma, présente une faible biodisponibilité, ce qui signifie que seule une petite partie est absorbée par l'organisme. Bien que la pipérine (issue du poivre noir) puisse améliorer l'absorption, il existe des méthodes plus efficaces.
- Technologie micellaire : Augmente la biodisponibilité jusqu'à 185 fois.
- Formules holistiques : Réorganisent les composés végétaux pour une absorption jusqu'à 40 fois supérieure.
Cependant, sachez que la pipérine peut provoquer une irritation de l’estomac chez les personnes sensibles et interagir avec les médicaments.
Conseils pour un effet optimal du curcuma
1. Faites attention à la qualité et à la durabilité
N'achetez que la quantité que vous utiliserez prochainement. Conservez dans un endroit frais et sec, à l'abri de la lumière directe du soleil pour préserver son efficacité.
2. Heure correcte de prise
Prendre du curcuma avec de la nourriture, surtout avec des matières grasses, peut améliorer son absorption. Évitez de le combiner avec de l'alcool ou du lait de vache, car ceux-ci peuvent altérer son efficacité.
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